Mujeres necesitan más horas de sueño que los hombres, revela estudio
Un estudio realizado por la Universidad de Duke, en Carolina del Norte, arrojó nuevas luces sobre las diferencias de género en el descanso nocturno; de acuerdo con los investigadores, las mujeres requieren más horas de sueño que los hombres para mantener una adecuada estabilidad en la salud física y mental.
Los resultados señalan que, a diferencia de las mujeres, en los hombres no existe una relación directa entre la cantidad de horas que duermen y su estado de salud general.
Falta de sueño y riesgos para la salud femenina
La investigación advierte que las mujeres que ven interrumpido su descanso de manera constante presentan un mayor riesgo de inflamación corporal, lo que puede derivar en dolores físicos crónicos y en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Además, los científicos alertaron sobre una relación directa entre la falta de sueño y una mayor tendencia a padecer depresión, especialmente en el caso de las mujeres.
El cerebro femenino, más activo incluso al dormir
Otros trabajos científicos citados en el estudio, como los realizados por Velfont, apuntan a la actividad cerebral como uno de los factores clave. El cerebro femenino suele operar en un modo multifuncional, utilizando más áreas cerebrales en comparación con el masculino, lo que permite realizar varias tareas de manera simultánea.
Esta sobrecarga implica una mayor demanda de la corteza cerebral, responsable del pensamiento, la memoria y el lenguaje, y provoca que el proceso de recuperación durante el sueño sea más prolongado.
“Cuando una mujer no duerme lo suficiente, sufre más estrés, ansiedad y depresión”, explicó el cardiólogo Aurelio Rojas. El especialista añadió que, por lo general, las mujeres “activan más áreas del cerebro” debido a la multitarea constante, a lo que se suman los cambios hormonales.
Según el informe de la Universidad de Duke, la menstruación, el embarazo y la menopausia influyen directamente en la arquitectura del sueño y en los niveles de recuperación. Durante estas etapas, la progesterona juega un papel determinante en la calidad del descanso nocturno.
¿Cómo mejorar la calidad del sueño?
Para contrarrestar estos efectos, Aurelio Rojas recomienda combinar magnesio con vitamina B6, una opción respaldada por ensayos publicados en la Journal of Research in Medical Sciences y citados por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
“El magnesio con vitamina B6 mejora la calidad del sueño y reduce el insomnio, sobre todo en mujeres con altos niveles de estrés o alteraciones hormonales importantes”, señaló el especialista.
Por su parte, Velfont sugiere una estrategia adicional: dormir siestas cortas durante el día, de entre 25 y 90 minutos, como una alternativa para compensar el descanso nocturno insuficiente.
